Vitamin C (Ascorbic Acid)

Vitamin C muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piv txwv li, nws pab txhawb peb lub cev tsis muaj zog thiab tej zaum yuav pab tau ntshav siab. Nws muaj nyob hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Vitamin C, tseem hu ua ascorbic acid, yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob, kev txhim kho thiab kho txhua lub cev cov ntaub so ntswg. Nws tau koom nrog ntau lub zog lub cev, suav nrog tsim kev sib xyaw, nqus ntawm cov hlau, cov kab mob tiv thaiv kab mob, kho cov pob txha mos, thiab cov hniav, thiab cov hniav.

Vitamin C yog qhov tseem ceeb vitamin, txhais tau tias koj lub cev tsis tuaj yeem tsim nws. Tsis tau, nws muaj ntau lub luag haujlwm thiab tau txuas rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo.

Nws yog dej-soluble thiab pom nyob rau hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog cov txiv ntoo, cov kua txiv ntoo, zaub xyeem, thiab zaub ntsuab.

Cov kev pom zoo txhua hnub rau cov vitamin C yog 75 mg rau cov poj niam thiab 90 mg rau cov txiv neej.

Vitamin C yog lub zog tiv thaiv muaj zog uas tuaj yeem txhawb koj lub cev tiv thaiv.

Antioxidants yog molecules uas txhawb lub cev tsis muaj zog. Lawv ua li ntawd los ntawm kev tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev ua kom zoo nkauj lwg me nyuam hu ua DAWB radicals.

Thaum dawb radicals sau, lawv tuaj yeem txhawb lub xeev paub tias oxidative kev ntxhov siab, uas tau txuas rau ntau yam kab mob ntev.

Kev tshawb fawb pom tias tau siv cov vitamin ntau ntxiv tuaj yeem nce koj cov ntshav tawm tsam ntshav ntau qib siab txog 30%. Qhov no pab lub cev kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv

Ntshav siab tso koj txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, qhov uas ua rau ntawm kev tuag hauv ntiaj teb. Cov kev tshawb fawb tau pom tias Vitamin C tuaj yeem pab txo cov ntshav txo cov hauv ob qho tib si thiab yam tsis muaj ntshav siab.

Nyob rau hauv cov neeg laus uas muaj ntshav siab, Vitamin C Futs cov ntshav siab los ntawm 4.9 mmHg thiab diatolic ntshav siab los ntawm 1.7 mmHg, ntawm nruab nrab.

Thaum lub sij hawm cov txiaj ntsig no yog cog lus, nws tsis yog qhov tseeb rau qhov cuam tshuam ntawm cov ntshav siab yog lub sijhawm ntev. Ntxiv mus, cov neeg muaj ntshav siab yuav tsum tsis txhob cia siab rau cov vitamin C Ib leeg rau kev kho.