Cov Tshuaj Vitamin B1

Txog Vitamin B1

Vitamin B1, tseem hu ua thiamine, yog thawj vitamin uas yaj hauv dej uas pom tau. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov metabolism thiab ntau yam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Peb lub cev tsis tuaj yeem tsim cov vitamin B1 los ntawm nws tus kheej lossis cov khoom tsim muaj tsawg, yog li nws yuav tsum tau noj ntxiv los ntawm kev noj zaub mov txhua hnub.

Yuav ua li cas ntxiv

Vitamin B1 feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj ntuj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv daim tawv nqaij thiab noob caj noob ces. Cov khoom noj cog xws li txiv ntoo, taum, nplej zom, celery, seaweed, thiab cov quav tsiaj, nqaij ntshiv, qe qe thiab lwm yam khoom noj tsiaj muaj vitamin B1 ntau. Cov pab pawg tshwj xeeb xws li cov poj niam cev xeeb tub thiab cov poj niam pub niam mis, cov hluas uas tab tom loj hlob, cov neeg ua haujlwm hnyav, thiab lwm yam. Yuav tsum tau noj vitamin B1 kom raug. Cov neeg haus dej cawv feem ntau yuav tsis nqus vitamin B1, uas yuav tsum tau noj kom raug. Yog tias noj vitamin B1 tsawg dua 0.25mg ib hnub, vitamin B1 yuav tsis txaus, ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Kev Pab

Vitamin B1 kuj yog ib qho coenzyme uas ua haujlwm ua ke nrog ntau yam enzymes (cov protein uas ua rau cov haujlwm biochemical ntawm lub cev). Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm vitamin B1 yog los tswj cov metabolism ntawm qab zib hauv lub cev. Nws kuj tseem tuaj yeem txhawb kev zom zaub mov peristalsis, pab zom zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog kev zom cov carbohydrates, thiab txhim kho kev ntshaw. Cov poj niam ntxiv vitamin B1 kuj tseem tuaj yeem txhawb kev zom zaub mov, txhawb kev zom zaub mov, thiab muaj cov txiaj ntsig ntawm kev zoo nkauj.