Cov txiaj ntsig thiab kev noj tshuaj folic acid rau cov poj niam cev xeeb tub

Cov txiaj ntsig thiab kev noj tshuaj folic acid rau cov poj niam cev xeeb tub
Pib los ntawm kev noj cov tshuaj folic acid txhua hnub, uas pom muaj nyob rau hauv cov zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab daim siab tsiaj thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov amino acids thiab cov protein hauv lub cev. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov teeb meem no yog noj cov tshuaj folic acid.
Txawm li cas los xij, ib yam li lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig, ntau dhau folic acid tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Txhawm rau tiv thaiv kev pheej hmoo me me ntawm cov hlab ntsha neural tube defects, kev noj ntxiv ntawm 0.4 mg ntawm folic acid ib hnub yog qhov txwv, thiab qhov siab tshaj plaws txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 1000 micrograms (1 mg). Kev noj ntau dhau ntawm folic acid tuaj yeem ua rau kev nqus ntawm vitamin B12 tsis zoo, ua rau tsis muaj vitamin B12, thiab tuaj yeem ua rau kev zom zaub mov zinc tsis zoo, ua rau tsis muaj zinc rau cov poj niam cev xeeb tub.
Cov poj niam cev xeeb tub xav tau folic acid ntau tshaj plaub npaug. Qhov tsis txaus folic acid tuaj yeem ua rau tus menyuam hauv plab tsis zoo li qub. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau rho menyuam sai sai.
Cov tshuaj folic acid pom muaj nyob rau hauv cov zaub ntsuab nplooj xws li spinach, beetroot, zaub qhwv thiab cov khoom noj uas muaj hmoov nplej. Cov tshuaj folic acid kuj pom muaj nyob rau hauv daim siab tsiaj, txiv hmab txiv ntoo citrus thiab txiv hmab txiv ntoo kiwi. Yog li ntawd, cov neeg noj qab haus huv raug qhia kom sim noj cov tshuaj folic acid los ntawm lawv cov zaub mov txhua hnub.
Cov tshuaj folic acid feem ntau muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kev ntshav tsis txaus, txhim kho kev nco thiab tiv thaiv kev laus.
1, Kev Tiv Thaiv Kab Mob Ntshav: folic acid yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kab mob ntshav, thaum tib neeg lub cev siv qab zib thiab amino acids, nws tuaj yeem txhawb kev loj hlob thiab rov tsim dua ntawm cov hlwb organic ntawm lub cev, ua ke nrog vitamin B12 txhawb kev tsim thiab kev loj hlob ntawm cov qe ntshav liab, ua kom cov qe ntshav liab loj hlob sai dua.
2, Kev Txhim Kho Kev Nco: folic acid tuaj yeem txhim kho kev nco, uas muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev nco qab hauv cov neeg laus.
3, Tiv thaiv kev laus: folic acid kuj muaj cov khoom antioxidant thiab tuaj yeem tshem tawm cov free radicals hauv lub cev kom ua tiav cov txiaj ntsig tiv thaiv kev laus.
4, Txo cov roj lipid hauv cov ntshav: folic acid tuaj yeem txo cov roj lipid hauv cov ntshav. Hauv hyperlipidaemia nws tuaj yeem txhim kho qhov tsis qab los noj mov los ntawm hyperlipidaemia.

Txawm li cas los xij, thaum cov neeg ib txwm noj cov tshuaj folic acid, lawv yuav tsum tsis txhob noj nrog vitamin C lossis tshuaj tua kab mob, thiab tsis txhob noj ntau dhau, nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.