Niacin

Niacin, lossis vitamin b3, yog ib qho ntawm cov v-proflexle-soluble vitamins uas lub cev yuav tsum tig cov khoom noj mus rau hauv lub zog. Tag nrho cov vitamins thiab minerals yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo, tab sis niacin tshwj xeeb tshaj yog qhov kev lom zem thiab lub tshuab faus. Cia peb mus saib ntau dua kom nkag siab zoo dua ntawm cov txiaj ntsig zoo dua ntawm ICin cov txiaj ntsig thiab nws cov kev mob tshwm sim.

Niacin yog ib txwm muaj nyob rau hauv ntau cov zaub mov thiab muaj nyob rau hauv daim ntawv ntxiv thiab tshuaj, yog li nws tau sau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov ntaub so ntswg hauv lub cev hloov pauv Niacin mus rau hauv lub peev xwm coenzyme hu ua nicotinamide adenine binucleotide (NAD), uas yog siv los ntawm ntau dua 400 enzymes hauv lub cev ua haujlwm tseem ceeb.

Txawm hais tias Niacin cov tsis muaj tsawg yog tsawg ntawm cov neeg hauv Tebchaws Meskas, lawv tuaj yeem ua hnyav thiab ua rau muaj mob raws li lub pellagra. Cov mob me me ntawm Pellagra tuaj yeem ua rau raws plab thiab mob plab, thaum muaj mob hnyav tuaj yeem ua rau dementia thiab txawm tias yuav ua rau neeg tuag taus.

Pellagra feem ntau ntawm cov neeg laus thaum muaj hnub nyoog 20 txog 50 xyoo, tab sis nws tuaj yeem zam tau los ntawm kev haus cov nyiaj kom pom zoo noj kom pom zoo (RDA) ntawm Niacin. Tus neeg laus RDA rau niacin yog 14 txog 16 mg ib hnub. Niacin tau npaj txhij muaj nyob hauv cov zaub mov zoo li ntses, nqaij qaib, nqaij nyuj, txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub. Niacin kuj tseem tuaj yeem ua nyob rau hauv lub cev los ntawm amino acid tryptophan. Qhov no amino acid muaj nyob hauv cov zaub mov xws li nqaij qaib ntxhw, neeg rau, noob, thiab cov khoom noj.

Niacin kuj tseem muaj ntau cov kev sib txuam sib xyaw ua ke raws li kev noj haus ntxiv. Ob qho ua thiab centrum tus neeg laus multivitamins muaj 20 mg ntawm niacin ib ntsiav tshuaj, uas yog li 125% ntawm tus neeg laus RDA. Nicotinic acid thiab nicotinamide yog ob daim ntawv ntawm niacin ntxiv. Cov kev siv hluav taws xob ntawm Niacin muaj nyob hauv ntau yam kev ua tau zoo (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg, 500 mg, 500 mg, 500 mg) uas yog siab dua RDA. Cov ntawv sau tshuaj ntawm niacin suav nrog cov npe nrov xws li kev tso tawm cov npe xws li (txuas ntxiv-tso tawm) thiab muaj nyob rau hauv qhov ua tau zoo li 1,000 mg. Niacin tuaj yeem pom nyob hauv kev tso tawm-tso tawm cov yeeb yam kom tsawg dua qee qhov kev mob tshwm sim.

Qee zaum Niacin tau hais nrog cov roj ntsha ua kom cov roj ntsha ua kom cov roj ntsha uas muaj kev txo qis los pab cov qib ntshav lipid tsis zoo.

Lwm cov pov thawj qhia tau tias Niacin yog qhov zoo rau cov neeg muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob plawv vim tias nws cov roj av qis nkaus xwb tab sis kuj yog cov roj av qis xwb tab sis kuj yog triglycerides. Niacin tuaj yeem txo cov qib triglyceride ntau qib los ntawm 20% rau 50%.