Ntses rojyog ib qho khoom noj khoom haus nrov tshaj plaws uas yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 fatty acids, vitamins A thiab D.Omega-3fatty acids tuaj nyob rau hauv ob hom: eicosapentaenoic acid (EPA) thiabdocosahexaenoic acid (DHA). Thaum ALA tseem yog ib qho tseem ceeb fatty acid, EPA thiab DHA muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau dua. Cov roj ntses zoo tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj cov ntses oily xws li herring, tuna, anchovies, thiab mackerel.
Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO) pom zoo kom noj 1-2 noj ntses ib lub lis piam kom tau Omega-3 txaus. Yog tias koj tsis noj ntses ntau, koj tuaj yeem tau txais cov as-ham txaus los ntawm kev noj cov roj ntses, uas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas tau txais los ntawm cov rog lossis lub siab ntawm cov ntses.
Cov teebmeem tseem ceeb ntawm cov roj ntses yog raws li nram no:
1. Pab txhawb kev mob plawv:Cov roj ntses tau pom tias txhim kho lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev tswj cov lipoprotein cholesterol siab, txo cov ntsiab lus triglyceride, thiab txo cov ntshav siab hauv cov neeg mob ntshav siab. Nws kuj txo qhov tshwm sim ntawm kev tuag arrhythmias, ua rau kom ntshav ncig, txo platelet aggregation, ntshav viscosity, thiab fibrinogen, thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm thrombosis.
2. Nws tuaj yeem pab txhim kho qee yam mob hlwb:Omega-3 plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom zoo. Cov tshuaj noj ntses roj tau pom tias txo qis kev pheej hmoo ntawm kev puas siab puas ntsws hauv cov neeg muaj kev pheej hmoo siab, lossis txhim kho cov tsos mob ntawm qee cov neeg uas twb muaj mob hlwb. Nws kuj tau pom tias yuav txhim kho cov tsos mob ntawm cov neeg muaj kev nyuaj siab rau qee yam hauv kev sib piv cov kev tshawb fawb.
3. Txo qhov kev puas tsuaj ntawm kev mob ntev rau lub cev:Cov roj ntses muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas tuaj yeem pab kho lossis txo cov kab mob loj uas cuam tshuam nrog kev mob ntev, xws li rog, ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab lwm yam.
4. Ua kom koj lub siab noj qab nyob zoo:Cov roj ntses pab txhim kho daim siab ua haujlwm thiab mob, uas tuaj yeem pab txo qis cov kab mob uas tsis yog-alcoholic fatty siab kab mob (NAFLD) cov tsos mob thiab cov roj ntau hauv daim siab.
5. Txhim kho tib neeg txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob:Cov roj ntses txaus rau cov niam cev xeeb tub thiab lactating tuaj yeem txhim kho kev sib koom tes ntawm lub qhov muag hauv cov menyuam mos thiab tej zaum yuav muaj peev xwm txhim kho cov me nyuam IQ. Kev noj zaub mov kom txaus ntawm Omega-3 tuaj yeem tiv thaiv kev coj tus cwj pwm hauv lub neej thaum ntxov, xws li hyperactivity, inattention, impulsiveness, los yog aggression nyob rau hauv cov me nyuam.
6. Txhim kho daim tawv nqaij mob:Tib neeg cov tawv nqaij muaj ntau ntawm Omega-3, thiab cov metabolism hauv lub cev muaj zog heev. Qhov tsis muaj Omega-3 yuav ua rau cov tawv nqaij poob dej ntau dhau, thiab tseem ua rau cov kab mob squamous ntawm daim tawv nqaij, dermatitis, thiab lwm yam.
7. Txhim kho cov tsos mob hawb pob:Cov roj ntses tuaj yeem txo cov tsos mob hawb pob, tshwj xeeb tshaj yog thaum yau. Cov menyuam yaus uas nws niam tau txais cov roj ntses txaus lossis noj omega-3 tau pom tias muaj 24 txog 29 feem pua txo qis dua ntawm kev mob hawb pob hauv kev tshawb fawb soj ntsuam ze li ntawm 100,000 tus neeg.
Yog tias koj tsis xav noj cov roj ntses, koj tuaj yeem tau txais Omega-3 los ntawm cov roj krill, roj seaweed, flaxseed, chia noob, thiab lwm yam nroj tsuag. Peb lub tuam txhab tseem muaj ntau hom roj ntses, xws li: tshuaj ntsiav, khoom qab zib muag. Kuv paub tseeb tias koj yuav pom daim ntawv koj xav tau ntawm no. Ntxiv rau, peb kuj muabOEM ODM kev pabcuam, tuaj rau peb cov lag luam wholesale. Cov neeg uas yuav tsum tau ntxiv cov roj ntses yog cov uas muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, cov poj niam cev xeeb tub, cov menyuam mos, cov neeg muaj mob ntev, cov neeg muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov kab mob tsis muaj dej cawv fatty siab, thiab cov neeg mob hlwb lossis cov neeg kuaj mob.
Raws li kev noj haus ntxiv uas xav tau los ntawm tib neeg lub cev, cov roj ntses tuaj yeem noj txhua hnub kom ntev li ntev tau tsis muaj qhov cuam tshuam loj heev, xws li kev ua xua. Nws raug nquahu kom noj cov roj ntses nrog zaub mov kom txhim khu kev nqus. Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm cov roj ntses yog belching, plab zom mov, xeev siab, tsam plab, mob plab, cem quav, raws plab, gas, acid reflux, thiab ntuav. Cov neeg ua xua rau cov nqaij nruab deg tuaj yeem tsim kev ua xua tom qab noj cov roj ntses lossis cov roj ntses ntxiv. Cov roj ntses tuaj yeem cuam tshuam nrog qee yam tshuaj, xws li tshuaj tiv thaiv hypertensive (cov tshuaj tiv thaiv hypertensive). Nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob ua ntej npaj ua ke cov roj ntses nrog cov vitamins lossiscov ntxhia.
Lub sij hawm xa tuaj: Plaub Hlis-11-2023